I 2019 kom Verdens helseorganisasjon (WHO) ut med nye retningslinser for bruk av skjerm hos barn og unge:
- For barn < 18 måneder bør digitale medier unngås. Unntak for videosamtaler.
- Barn 18–24 måneder: Bruk av digitale medier avhengig av barnets modenhet.
- Barn fra to til fem år: Begrens skjermtid til en time per dag.
- Det anbefales å bruke programmer av høy kvalitet uansett alder, og å ha mediefrie tider og soner.
Norges Optikerforbund (NOF) har kommet med følgende anbefalinger til foreldre:
- Vis fornuft ved tillatt skjermtid uten pauser.
- 0–2 år: unngå skjermbruk i det hele tatt. Unntak for videosamtaler.
- 2–4 år: pause hvert andre minutt.
- For barn i alderen 4 til 6 år anbefales det inntil en time skjermtid per dag med pause hvert femte minutt.
- For skolebarn med normale pupiller anbefales det inntil to timer skjermtid per dag med pause hvert tiende minutt.
- For skolebarn med store pupiller anbefales det inntil to timer skjermtid per dag, men pause hvert femte minutt.
- For voksne og asymptomatiske tenåringer holder fortsatt 20–20–20 regelen fra 1996. Den innebærer at man tar pause hvert 20ende minutt, i 20 fulle sekunder, mens man ser på 20 meter. Total skjermtid er avhengig av krav fra arbeid og skole.
- Ha kontroll på arbeidsavstand (Harmons regel: albue til knoke)
- Reduser skjermtid ved vedvarende entusiasme
- Skriv en dagbok for skjermbruk per dag, der det noteres tidsbruk (inkludert skolearbeid), pauser og varighet, og assosierte tilstander, som røde øyne og søvnproblemer.
- Ta med skjemaet ved neste konsultasjon